מה מומלץ לאכול בסשן הימורים ארוך?

סשנים ארוכים של הימורים יכולים להיות מאתגרים מבחינה פיזית ומנטלית. הם דורשים רמות גבוהות של אנרגיה וריכוז לאורך זמן. כדי לשמור על ביצועים אופטימליים, חשוב לא להזניח את התזונה. אכילה נכונה יכולה לסייע בשיפור הביצועים הפיזיים והמנטליים. במאמר זה נתייחס לאופציות השונות לתזונה בעת הימורים.

 

המלצות כלליות

במהלך סשנים ארוכים של הימורים, בין אם זה במסגרת קזינו לייב או מקום אחר, נדרשת אנרגיה רבה מהגוף הן ברמה הפיזית והן ברמה המנטלית. על כן חשוב לשים לב ולתת דגש לתזונה הנכונה והמספקת. מומלץ לאכול באופן מאוזן עם מגוון מאכלים מכל קבוצות המזון. כדאי לאכול בקצב קבוע כשש שעות בין הארוחות כדי לספק אנרגיה מתמדת.

יש להקפיד לשתות לסירוגין בין ההימורים כמות נוזלים נוספת כדי להימנע מכאבי ראש. יש להימנע ממזונות מעובדים ועתירי סוכרים שיכולים לגרום לקריסת אנרגיה. חשוב להתאים את הארוחות ללו"ז שתוכנן שכן אכילה בעיתוי לא מתאים עשויה לפגוע במקום לעזור. כמו כן, כדאי לבחור במזון שאוהבים ויודעים שאינו מפריע למערכת העיכול.

מזונות מומלצים

פירות וירקות טריים הם מקור מצוין לוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיכולים לספק אנרגיה מתמשכת. אגוזים וזרעים הם מקורות מעולים לחלבונים, שומנים בריאים וסיבים תזונתיים. כדאי גם לכלול דגנים מלאים, קטניות, בשרים ודגים כדי לספק חלבון איכותי. שוקולד מריר יכול לספק מנת אנרגיה מהירה. יש לבחור את המזון המתאים ביותר בהתאם ללוח הזמנים והיעדים שהוצבו בתחילת הסשנים.

ארוחות קלות ובריאות

במהלך סשן הימורים ארוך באתר בט 365 למשל, חשוב לאכול ארוחות קלילות שלא יכבידו על העיכול. אפשר לבחור בסלטים מגוונים מסוגים שונים של ירקות ופירות, העשירים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. גם כריכים מקמח מלא עם טונה, ביצה, או סלמון הם אפשרות נהדרת לספק חלבונים איכותיים יחד עם פחמימות מורכבות וסיבים. אופציה נוספת היא יוגורט יחד עם גרנולה, אגוזים ושוקולד מריר שמספקים פחמימות וחלבונים לשחרור איטי.

 

מתכונים מומלצים

קיימים מגוון רחב של מתכונים בריאים שמומלץ לצרוך במהלך סשנים ממושכים. באופן כללי, כדאי לבחור מתכונים על בסיס פחמימות מורכבות שמספקות אנרגיה לשחרור איטי כגון קטניות, דגנים מלאים, ירקות ופירות. ניתן לשלב עמם מקורות חלבון איכותיים כמו עוף, הודו, ביצים, דגים או טופו. מומלץ גם לכלול שומנים בריאים ממקורות כמו אגוזים, זרעים ושמן זית. מתכוני סלטים, ירקות מוקפצים, כריכים, אטריות עם רוטב ועוד הם רעיונות מצוינים ליישום.

 

התמודדות עם קשיים בעיכול ובחילות

אנשים מסוימים עלולים לחוות קשיי עיכול או תחושת בחילה בגלל הלחץ הנפשי של הסשנים הארוכים. במקרים כאלה מומלץ להימנע מאכילת מזונות שומניים, חריפים או מתובלים, שיכולים להחמיר את הסימפטומים. עדיף לאכול ארוחות קלילות יותר דוגמת תה ועוגיות, יוגורט, פירות או קרקרים. שתיית משקה ג'ינג'ר יכולה לסייע בהקלה על בחילות. אם הסימפטומים נמשכים או מחמירים, מומלץ להפסיק את המשחק ולבקש טיפול רפואי בהקדם האפשרי.